Fazer alongamentos é de extrema importância para ter qualidade de vida. É a respiração que dá ritmo ao exercício, por isso deve ser lenta e prolongada. Nunca se deve forçar o alongamento, pois pode causar lesões nos músculos e tendões.

Os principais benefícios de se alongar são a prevenção de lesões, redução das tensões musculares e a ativação da circulação. Além disso, o corpo fica mais relaxado, os movimentos mais soltos e leves e há uma maior consciência corporal. Inicie o alongamento, até sentir uma certa tensão no músculo e, então, relaxe um pouco sustentando de 30 a 40 segundos. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.